Alongamento em casa: Prevenção de lesões

Amigos,

Desde ontem estou com dor no pescoço e no ombro, e pesquisando no Dr. Google achei algumas explicações e quis compartilhar estes alongamentos com vocês.
Alongar é fundamental para previnir lesões nas atividades físicas ou nas tarefas do dia a dia mesmo, então, em 2 minutos, temos uma sensação mais agradável com nosso corpo.
A qualidade do filme não esta "OH que qualidade " mas as dicas são ótimas, funcionaram em mim.
Bjossssssssssssss!!!
Sheila